Na přelomu června/července jsem si dala povinně několikadenní volno zcela záměrně. Aby si mé tělo odpočinulo, nabralo síly a zregenerovalo po třech měsících náročných tréninků. Dle mého názoru by měl každých 8-10 týdnů organismus zcela vypnout a to alespoň na 5-7 dní. Po takovém odpočinku se nestane vůbec nic kromě toho, že tělo má ještě více síly než předtím :-) Takže pokračujeme... Všechny tréninky jsou s Caroline Girvan.
- ---
- ---
- ---
- 45 Minute Unilateral Calisthenics Full Body Workout - Bodyweight
- LEG DAY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 1
- UPPER BODY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 2
- GLUTE WORKOUT with Dumbbells - Glutes Isolation | Circuit Series Day 3
- 1 Hour STRENGTH & STRETCH WORKOUT at Home
- ---
- ---
- Caroline Girvan - Epic Heat | Workout #8
+ 60 Minut Tenis - 1 HOUR FULL BODY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 4
- 20 Min Total Quads Workout at Home
10 Min Braced Core & Abs Workout at Home - 20 MIN CHEST AND SHOULDERS WORKOUT with Dumbbells
- 45 MIN FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT at Home
- ---
- DIVERSE 30 MIN FULL BODY WORKOUT - Dumbbells & Bodyweight | No Repeat
BICEP BLOW UP - Biceps Workout at Home with Dumbbells | No Repeat
+ 1,5 km běh - THRILLING 30 MIN HIIT WORKOUT at Home | No Equipment + No Repeat
- ---
- BEASTMODE LEG DAY - Intense Leg Workout with Dumbbells Day 1
- BEASTMODE SHOULDERS AND ARMS - Intense Upper Body Workout Day 2
- CONDITIONED Calisthenics Full Body Workout | EPIC Heat - Day 9
- ---
- BEASTMODE FULL BODY WORKOUT - Intense Strength Training | Day 4
- Aktivní odpočinek: 120 Minut Tenis
- 45 Min QUAD FOCUSED LEG WORKOUT | Strong & Lean Series Day 1
- ---
- ---
- ---
- ---
- ---PO ZBYTEK MĚSÍCE JSEM SI DALA PAUZU, JELIKOŽ JSEM SE NECÍTILA NEJLÍP, TRÁPIL MĚ NĚKOLIK DNÍ ŽALUDEK, DÍKY TOMU JSEM MUSELA PŘIZPŮSOBIT STRAVU, KTERÁ NEBYLA NIJAK EXTRA VÝŽIVNÁ, DO TOHO LÉKY, NECHTĚLA JSEM ZBYTEČNĚ TĚLU BRÁT ENERGII A NAMÍSTO CVIČENÍ JSEM DALA TĚLU PROSTOR SOUSTŘEDIT SE NA TO, CO JE TŘEBA "OPRAVIT". POTÉ MNE ČEKALO OČKOVÁNÍ, PO KTERÉM ZASE PŘIŠLA ÚNAVA A MĚLA JSEM BOLAVĚJŠÍ RAMENO, ČILI JSEM TĚLU DALA DALŠÍ PROSTOR A VRÁTILA SE KE CVIČENÍ ZPĚT AŽ TEHDY, KDY SE MÉ TĚLO CÍTILO 100% READY :-)
CAROLINE GIRVAN
Její popularita začala vzkvétat na počátku roku 2020, když kovidová pandemie zasáhla celý svět. Během lockdownu se rozhodla nahrát pár svých tréninkových videí na platformu YouTube, aby mohla být blíž svým klientům, které trénovala. Její videa však brzy začali navštěvovat i jiní uživatelé a brzy na to se z Caroline stala senzace. Je matkou dvou dětí, vdaná, žije v Severním Irsku. Narodila se 22. června 1984. Její fitness historie je poměrně bohatá. Vzdala se své práce, aby se stala certifikovanou osobní trenérkou. Účastnila se několika maratonů po celém světě, Ironman soutěží či triatlonů.
Vzhledem k markantnímu množství natočených videí zde můžete najít rozcestník na všechny její tréninky či další videa.
V dubnu 2023 Caroline uvedla na trh svoji placenou aplikaci CGX, ve které pokračuje se svojí trenérskou činností.
Her popularity started to grow in early 2020 as the covid pandemic hit the world. During the lockdown Caroline started to upload her home workout videos on YouTube and became a sensation. She is a mother of two children, married, living in Northern Ireland, born on June 22, 1984. Her fitness history is quite rich as she gave up her job to become a Certified Personal Trainer, she has a background in running marathons across the globe, Ironman & triathlons.
Below you can find directory to all workouts created by Caroline.
Tohle si teď dělám skoro každej den. Tedy každej večer :-) Jde jen o můj tip, jak si můžete udělat něco stejnýho nebo hodně podobnýho, v podstatě je úplně jedno, co s čím smícháte. Základem jsou vločky - já používám naprosto dokonalý mix od firmy Emco, mají několik druhů, ale žluté balení je naprosto luxusní. Je chutné, křupavé, jelikož jsou zde smíchány snad čtyři druhy různých vloček :-)
Jestli vločky smícháte s mlékem nebo jogurtem, nebo čímkoli jiným - třeba veganským, pak směle do toho. Do směsi dávám také lžičku arašídového másla, přimíchám rozmixované ovoce a pak se s "overnight breakfast" dá jakkoli pohrát dle vlastní fantazie :-)
1. Kup si uzavíratelnou zavařovačku.
2. Smíchej bílý jogurt, dvě lžičky vloček (mix od Emca), chia semínka.
3. Přimíchej arašídové máslo a oblíbený (ovocný) protein (není nutný).
4. Navrstvi do sklenice: směs, banán na kousky, datlový sirup, pokračuj opět se směsí, dej banán, oříškové máslo a datlový sirup.
5. Nechej přes noc v lednici.
Ráno je to siesta. Nech si chutnat :)
K.
Moc sympatické balení :-)
