Čím dál tím více na sobě cítím zkracující se dny a tíhnu k pomalejším tréninkům. Chtěla bych proto tento měsíc využít třiceti denní výzvy od Charlie Follows pro pokročilé nadšence jógy. Mohu tohle děvče doporučit všema deseti, protože dělá jógu strašně zábavnou a neskutečně se mi její lekce líbí. V józe to jsou většinou ásany pořád dokola a málokdo umí udělat takové cvičení speciální. Charlie to dokáže. Díky ní jsem se také náramně zlepšila a dokážu co nikdy. A to jsem si kdysi myslela, kolik už toho umím. Kdepak :-) Jsem na svoje tělo tak pyšná, protože to neberu jako samozřejmost. Umožňuje mi se téměř každý den věnovat nějakému pohybu. A já rozmanitý pohyb miluju.
Ke konci měsíce se však veškeré mé plány změnily. Započal klasický vánoční shon a do toho jsem se připravovala na zkoušky pro kurz Pedagoga volného času a psala seminární práci. Od toho se odvíjel celý můj přístup k pohybu, neměla jsem na to vůbec v hlavě prostor, veškerou volnou chvíli jsem věnovala přípravám a necítila se provinile. Součástí zdravého přístupu k sobě samému je také to, že nebudete na sebe tlačit ze všech možných stran a dělat si stresy navíc kvůli věcem, které mohou počkat a nezkrátí vám život :-)
Celkově byl listopad "slabší" měsíc co do cvičení a tak trošku tuším, že se v podobném duchu ponese i měsíc následující. Uvidíme. Přeci jenom mám úspěšně zkoušky za sebou, velký šutr mi tak spadl z hrudi a psychika udělá své... Mohu se plně věnovat věcem, které jsem musela na chvíli odsunout. Nevadí. Těším se na každý den, co s sebou přinese :-)
Kristina
V kalendáři najdete tyto informace:
- čas tréninku | metoda tréninku
- jméno trenéra | název tréninku
44. týden
- čas tréninku | metoda tréninku
- jméno trenéra | název tréninku
So 2/ 30 Min | Flow & Micro Training
Charlie Follows |
Caroline Girvan |
Charlie Follows | 30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3 - 30 Day Improvers Yoga Challenge
45. týden
Po 4/ 30 Min | Silový trénink
Caroline Girvan | IRON Series 30 Min Full Body Workout - Dumbbell Circuits | 4
St 6/ 35 Min | Silový HIIT trénink
Caroline Girvan | Full Body FUSE Workout | EPIC Heat - Day 4
Čt 7/ 120 Min tréninku s dětmi v kroužku Fitko pro děti
Pá 8/ jen procházka městem zahaleným do husté podzimní mrazivé mlhy :-)
So 9/ školení :-( + 40 Min | Silový trénink (myslela jsem, že už nic nestihnu, ale stihla! :D)
DanielPT |
Ne 10/ procházka s manželem
46. týden
Po 11/ 20 Min | Kardiopodvečerní běh venku
Út 12/ 30 Min | Flow
Charlie Follows | Yoga Flow For Hips & Spine | Day 5 - 30 Day Improvers Yoga Challenge
Čt 14/ 120 Min tréninku s dětmi v kroužku Fitko pro děti
Pá 15/ 45 Min | Silový trénink & Flow
Caroline Girvan | 30 Min
So 16/ 55 Min | Micro training & Flow
Caroline Girvan | 10 Min Full Body DUMBBELL WORKOUT at Home | Quick and Effective
Charlie Follows | 45 Min Full Body Yoga Flow | Day 6 - 30 Day Improvers Yoga Challenge
47. týden
Po 18/ 35 Min | Silový tréninkÚt 19/ ---
St 20/ 90 Min tréninku s dcerkou v tělocvičně - gymnastika, kalisthenika - hvězdy, mosty, stojky, verze kliků, mobilita, apod.
Čt 21/ 120 Min tréninku s dětmi v kroužku Fitko pro děti
Pá 22/ ---
So 23/ ---
Ne 24/ ---
48. týden
Po 25/ 25 Min | FlowCharlie Follows | INTERMEDIATE YOGA FLOW // Full Body Stretch & Strengthen
Út 26/ 25 Min | Flow
St 27/ 30 kliků po 10
Čt 28/ ---
Pá 29/ ---
So 30/ ---