Slíbila jsem dceři, že dnes přeházím nábytek v obýváku tak, aby měla dost prostoru na svoje cvičení. Trénuje Contemporary a já ji v tom podporuji, jak jen můžu. Takže jsem začala asi v 11 hodin dopoledne, načež jsem při prvním odsunutí knihovny a stolu zjistila, že zeď za tím vším je flekatá. To už na mě koukal muž, protože věděl, co to znamená. Ja vytáhla barvu a muž šel do sklepa pro válečky a štětce 😀 No, zkrátím to. Skončila jsem ve 20 hodin, protože s tím se, samozřejmě, odkryly úplně nové možnosti, kam který kus nábytku dát. Počítačový stůl se zrušil a namísto něj jsem si udělala malý koutek pro sebe. Ano. Křeslo ani malý stolek v bytě nebyly, to jsem měla na balkoně 😀 No a výsledek je úchvatný. Je vymalováno, přestěhováno, a dětem v pokoji jsem při tom všem vyklidila taky staré věci a hračky a vše poputuje tam, kde se to využije.
Moc doporučuji tuhle aplikaci na sledování spánku. Já po svátcích musím ještě zapracovat na čase usínání, protože to se mi teď vymklo z rukou 😀 Můj normální čas je kolem 21. hodiny. Vstávám běžně v 5 ráno. Aplikace se jmenuje Sleep Monitor. Mám placenou verzi na rok. 👍🏻🩵 Stojí za to 😉 Uhádneš, jaké fáze spánku aplikace ukazuje?
Večerní "bedtime" yoga s mou malou chlupatou slečnou. Dnes jen 15 minut. Ale měla jsem produktivní den 😊
Suma sumárum
Trénink: Charlie Follows - 15 Min Bedtime Yoga | Relaxing Yoga Before Bed
IF: ❌
Otužování: ✔️
Kroky: neměřila jsem
Spánek: 7 hodin
Vitamíny: ❌
Mind challenge: realizace pokoje
Odpověď na otázku: aplikace sleduje 4 fáze spánku - usínání/lehký spánek, REM, střední a hluboký spánek. Nakonec samotné probuzení . Pro kvalitní spánek je důležité, aby se mezi sebou střídaly právě REM, střední a hluboký spánek. Sami vidíte, že dnešní spánek nebyl ideální. Ovlivňuje to hned několik faktorů, nejvíce však překopané biorytmy díky svátkům. Chyba.
Žádné komentáře:
Okomentovat