Říká se jak na Nový rok, tak po celý rok. Kdybych se tím měla řídit, byla bych úplně nejspokojenější člověk, protože dnešek by přesně takový, jakých je během roku u mne naprosté minimum. Probudila jsem se téměř do jarních teplot, udělala si zdravou snídani, vyřádila se v koupelně, kde jsem použila hned několik pečujících přípravků na moji pleť, uvařila jsem skvělé jídlo, odpočívala jsem, z té námahy pak odpoledne na dvě hodinky usnula, rozečetla jsem novou knihu, nalakovala si nehty, vyházela staré papíry a věci, kterých jsem se nechtěla během roku vzdát a přitom jsem je ani jednou nepotřebovala, a večer jsem si při svíčkách odcvičila svůj první letošní strečink! Takových dnů musím letos mít víc. Bez výmluv! :-)
Vítám tě na svých stránkách. Najdeš zde to nejzásadnější z mých zápisků od roku 2011. Ne vše, co si tady přečteš, je pro mne aktuální. Nechci tady však nic promazávat, jelikož to, co tu najdeš, se týká mého vývoje, který mě něco stál a který mne dostal až k současnému biohackingu. Pokud by tě zajímala moje business webová prezentace, klikni zde. Hezký den :-) ♡♡♡
Ano. Dala jsem si obrovský závazek. Být na podložce každý den. Minimálně v lednu. Samozřejmě s cílem neničit se, ale denně si na pár minut zacvičit, i kdyby to měla být jen lehká jóga nebo strečink. Vlastně mi to odhodlání ve finále ani nedalo práci =) Na většinu jóga tréninků si uvařím čaj, zapálím svíčky nebo zapnu tlumené světlo. Pejsek mě kontroluje a leží blízko mě. V polovině měsíce jsem si koupila nové pomůcky na cvičení a to je pak chuť jít na podložku nepřekonatelná =)
- (20 min) Caroline Girvan - Unwined Stretch Routine
- (20 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #17
- (20 min) Zuzka Light - Kettlebell Training Series #6
- (20 min) Zuzka Light - ZYoga #1
- (20 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #10
- (30 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #3
- (45 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #18
- (30 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #15
- (20 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #5
- (30 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #23
- (20 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #22
- (20 min) Zuzka Light - Stretch & Tone Cardio #17
- (25 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #68
- (20 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #74
- (35 min) Zuzka Light - Stretch & Tone Cardio #20
- (30 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #15
- (30 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #9
- (25 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #73
- (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga Fix 90 #7
- (20 min) Zuzka Light - Jump Rope Cardio Kettlebell #10
- (35 min) Lesley Fightmaster - Yoga Fix 90 # 9
- (20 min) Zuzka Light - Power Yoga #5
- (15 min) Caroline Girvan - Full Body Kettlebell Workout at Home
(10 min) Lesley Fightmaster - Morning Yoga at the Beach (You Are Worth It) - (20 min) Lesley Fightmaster - Full Body Yoga Stretch (Slow Down) Yoga Fix 90 # 28
- (15 min) Caroline Girvan - Lower Body Kettlebell Workout at Home
- (20 min) Caroline Girvan - (24 Days of Christmas #10) Dumbell Full Body Workout
- (25 min) Caroline Girvan - Full Body Stretch and Strength Routine | Increase Flexibility
- (45 min) Caroline Girvan - Pre-Exhaust Dumbbell Full Body Workout | Epic Endgame #19
- (30 min) Caroline Girvan - Mighty Full Body Workout
- (20 min) Lesley Fightmaster - Full Body Yoga Stretch (Recharge!) You Deserve It
- (45 min) Caroline Girvan - Epic Complexes, Full Body Dumbbell | Epic III Day 4
Opravdu moc jsem chtěla přijít na chuť růžičkové kapustě a nehodlala jsem to vzdát. Hledala jsem různé recepty a možnosti, jak je nakombinovat a tohle je jeden z nich. Kdo miluje low-carb stravování, přijde si na své =) Já jsem tuhle kombinaci rozhodně nedělala naposledy a jelikož se moc povedla, sdílím s vámi můj postup!
Budete potřebovat:
250-300 g růžičkové kapusty
5 plátků slaniny
1/2 cibule
50 g strouhaného sýra
olej, sůl, pepř
Jak na to?
Růžičkovou kapustu umyjte ve studené vodě a dejte do vařící mírně osolené vody vařit po dobu 8 minut. Poté slijte vodu, kapustičky zchlaďte studenou vodou, odkrojte konce, kapustičky překrojte napůl a nechte okapat. Dejte na plech vystlaným pečícím papírem, zalijte 1-2 lžícemi oleje, osolte a posypte mletým pepřem z mlýnku. Dejte péct do vyhřáté trouby na 180°C po dobu 15 minut. Pět minut před koncem posypte kapustičky strouhaným sýrem a dokončete.
Mezitím si připravte pánev a opečte na malé kousky nakrájenou slaninu a na proužky nakrájenou cibuli. Hotové kapustičky dejte na talíř a přendejte na ně obsah pánve.
Dobrou chuť =)
Kristina
Dnešní recept je pro ty, kteří se stravují nízkosacharidově nebo si low-carb den občas zařadí. Jde o přílohu k masu či rybě a dokonale nahradí brambory, rýži nebo těstoviny. Kromě nízkého množství sacharidů má příloha také malé množství kalorií, takže si jí můžete dát na talíř pořádnej kopec.
Budete potřebovat:
200 g mraženého květáku
hrst mraženého hrášek
lžíci másla/oleje
1 malou nastrouhanou mrkev
1/2 cibule nadrobno
1 stroužek česneku
1 vejce
sůl, pepř
Jak na to?
Nejdříve si vše připravíme. Květák i hrášek vytáhneme asi čtvrt hodiny před přípravou z mrazáku. Nakrájíme si cibuli, připravíme česnek a nastrouháme mrkev. Povolený květák rozmixujeme nadrobno nebo (jako já) nožem na prkýnku nakrájíme na drobné kousky.
Na pánev dáme lžíci tuku, vhodíme cibuli, mrkev, květák, hrášek i česnek a smažíme. Zhruba po 8 minutách přidáme vejce, které do zeleniny zamícháme. Osolíme a opepříme a ještě asi dvě minuty smažíme. Ihned podáváme ještě teplé. Rozhodně si můžete dát i tak samostatně :)
Přeji dobrou chuť!
Kristina
Nechejte ovesné vločky změknout ve studené vodě. Stačí asi 2-3 minuty. Vodu slijte a mírně vyždímejte. Smíchejte s vejcem a mírně osolte. Přidejte provensálské koření (nebo jakékoli jiné), rajčata na kousky a na trošce oleje osmažte. Dělám i variantu s vařenou rýží namísto vloček. Libůstka ✌😋