Vítám tě na svém osobním blogu, který je tak trochu mým deníkem. Najdeš zde to nejzásadnější z mých zápisků od roku 2011. Ne vše, co si tady přečteš, je pro mne aktuální. Nechci tady však nic promazávat, jelikož to, co tu najdeš, se týká mého vývoje, který mě něco stál a který mne dostal až "sem" - na místo, které je TADY a TEĎ :-) ♡♡♡

10 Week CGX Iron | Den 3

-
1 Comments

Musím říct, že mě ještě dnes bolí docela fest zadek z pondělí a to jsem na něj cíleně necvičila. To teprve přijde v dnešním tréninku, takže se docela děsím toho, co to se mnou udělá :D Každopádně vím, že to během tréninku rozhýbu a bude to dobrý. Uvidíme zítra, jak mi bude!

Dnešní jídelníček:

Snídaně: jogurt bílý, ořechy, tmavý třtinový cukr (lžička), mango, ovesné vločky
Oběd: gulášová polévka, rizoto se sýrem
Večeře: chléb, máslo, kuřecí šunka, strouhaný sýr, mango, rajče 🍅 

Pozn: na oběd jsem měla opět rizoto, jelikož jsem si donesla na víkend jídlo domů, dětem jsem nachystala něco jiného.



Pohyb:
Trénink: Caroline Girvan | IRON program | Den 3 | 30 min | Glutes (tedy prdelka)

Tenhle trénink se mi moc líbil. Zase to uběhlo rychlostí blesku. Použila jsem dvě nakládací činky, které jsem dala na tyč, kdysi jsem to kupovala jako sadu a jsem ráda, že jsem to udělala. Také posilovací gumu mám kvalitní, prvně jsem uvažovala, že použiju snadnější, ale neuplynul ani první cvik a hned jsem to sundávala z noh, absolutně bez odporu. To není cílem tohoto programu. 

Váha činek: 1 x 23,5 kg | krátká posilovací guma (ekvivalent 18-23 kg)

Self-care:
Dnes jsem si nedala rychlou sprchu, ale vanu. Pustila jsem si k tomu album od Samanthy Fox s názvem Just One Night. Tohle album jsem poprvé slyšela v 11 letech, kdy jsem si jej nahrála na kazetu od sestřenice z kazety z Polska :D Miluju to album. Je dirty, hanebné, uvzdychané a neskutečně sexy... Miluju každou písničku na tom albu. 

Taky jsem si při koupeli dala ananasovou maslu na vlasy, mangový cukrový peeling na tělo a taky meruňkový peelingový krém na obličej. No a pak mi řekni, že se i takové procedury nepustíš něco tak "rozkošného" jako je Samantha Fox 💗

Tak zase zítra!

K.

1 komentář:

  1. LIFE BY PAVLINAneděle 21. dubna 2024 v 19:09:00 SELČ

    Bez bílých jogurtů také nedám ani ránu, je to má nejčastější snídaně a nikdy mě neomrzí. :D :)

    OdpovědětVymazat