Jak se připravit na svou (první) masáž

Ať už se chystáte na svou první masáž, nebo už máte s masážemi zkušenost, zde je pro vás pár tipů, jak z nich vytěžit to nejlepší pro vás :-)

Před masáží:

• Minimálně dvě hodiny před masáží se vyhněte těžkým jídlům.
• Dle potřeby dodržujte pitný režim - nejlépe vodu. Moc to nepřehánějte, ať nemáte v žaludku studánku :-) 
• Před příchodem na masáž se osprchujte teplou vodou. Teplá sprcha vás dokonale připraví - svaly se zahřejí, uvolní. I vy se budete cítit lépe.
• Přijďte včas a beze spěchu. Stres z toho, že meškáte, prodlužuje potřebné uklidnění a uvolnění. 
• Náročné tréninky si plánujte na jiné dny, než na den, ve kterém jste objednáni na masáž. Sport před masáží nevadí, ale vyčerpávající aktivity nejsou v den masáže vhodné. 

V masérně:

• Po vstupu do masérny se vyzujte, případně si pověste bundu či kabát na věšák pro klienty.
• Budou pro vás přichystány přezůvky, které se po každém klientovi dezinfikují.
• Poté si spolu na chviličku sedneme, probereme záležitosti ohledně vaší masáže a o tom, jak se vlastně cítíte :-)
• Jste-li na masáži poprvé, vyplníme spoluVstupní dotazník.
• Dostanete ode mne láhev vody, kterou můžete libovolně popíjet - je vaše.
• Pokud jste si vybrali masáž v oblečení, přesunete se na připravenou židli. 
• Pokud se pro masáž musíte svléknout, je pro vás připravený koutek s křeslem pro odložení svých věcí a odkládacím prostorem pro vaše věci. 
• Nezapomeňte si sundat veškeré šperky z míst, kde se bude masírovat, také hodinky.
• V případě Pamper Face masáže se můžete také odlíčit.
• Poté se přesunete na masážní stůl. 
• Přikryji vás vhodnou přikrývkou (dle počasí).

Po masáži:

• Nespěchejte z lehátka. Dejte tělu čas "vrátit se zpět". Žádné prudké vstávání a pohyby, ať se vám nezatočí hlava. Dělejte tak, jako byste se ráno pomaličku probouzeli :-)
• Masáž podporuje metabolismus (zrychluje látkovou výměnu), zbavuje se toxinů a je vhodné toto podpořit dávkou vhodných tekutin - využijte láhev vody, kterou u mne dostanete. 
• Neprochladněte. Pozor na průvan. 
• Večer je vhodné doplnit kvalitní hořčík (nejlépe čistý bisglycinát) pro uvolnění svalů.
• Po masáži se vyvarujte fyzické námaze. Odpočívejte. Zatímco vaše svaly regenerují, věnujte se činnostem, které zaměstnají spíše váš mozek - čtěte si, postavte puzzle, poslechněte si své oblíbené album nebo luštěte křížovky :-)