Masáže pro SPORTUJÍCÍ děti
Sport je pro děti přirozený a zdravý. Zároveň ale znamená opakovanou zátěž, růstové změny a zvýšené nároky na regeneraci. Masáže pro sportující děti jsou proto vedené citlivě, bezpečně a vždy s ohledem na věk dítěte.
→ Pro koho je masáž vhodná
Masáže jsou určené pro děti, které:
- pravidelně sportují (fotbal, hokej, florbal, tanec, gymnastika, bojové sporty, atletika, basketbal, aj.)
- mají více tréninků týdně
- mají svalovou únavu po trénincích nebo závodech
- trápí je opakované přetížení svalů
- rostou rychle a objevují se „tahové“ bolesti
- potřebují podpořit regeneraci mezi sportovními výkony
Masáž není o výkonu, ale o podpoře zdravého pohybu.
→ Co masáž řeší
Masáže pro sportující děti pomáhají především:
- uvolnit přetížené svaly
- jako prevence svalových dysbalancí
- snížit riziko přetížení v období růstu
- podpořit regeneraci po tréninku nebo zápase, turnaji, soutěži
- zlepšit vnímání vlastního těla
- navodit celkové uvolnění
→ Jak masáž probíhá
- tlak je jemný až střední
- tempo je klidné, bez bolesti
- dítě je průběžně informováno, co se bude dít
- neprovádím silové a bolestivé techniky
- respektuji růstové zóny a citlivé oblasti
- délka masáže je kratší (obvykle 20–40 minut)
U mladších dětí začínám zpravidla u zad, aby se tělo i nervový systém mohly nejprve zklidnit.
→ Bezpečí a důvěra
Bezpečí dítěte je vždy na prvním místě.
- rodič je po celou dobu přítomen
- dítě je během masáže vždy vhodně zakryté, odkrytá je vždy jen ta část těla, která se právě masíruje.
- průběžně se ptám, zda je tlak příjemný
- dítě má možnost kdykoliv říct, že je mu něco nepříjemné a masáž přerušit
- během masáže je prostor pro odpočinek a ticho
- menší děti mohou mít u sebe oblíbenou hračku.
Masáž probíhá klidně, s respektem a v bezpečném prostředí. U dětí do 15 let je masáž prováděna pouze se souhlasem zákonného zástupce. Rodič je přítomen.
→ Bezpečnost a kontraindikace
Masáže pro děti provádím s maximálním respektem a bezpečností.
Masáž se neprovádí při:
- akutním onemocnění
- horečce
- infekčním onemocnění
- čerstvém úrazu
- silné bolesti nejasného původu
- otoku nebo zánětu kloubu
V těchto případech je vždy nutné nejdříve vyšetření lékařem.
→ Součástí je i doporučení pro domácí péči
Rodiče i děti často dostanou jednoduché doporučení:
- krátké protažení
- uvolňovací cvik
- tipy na regeneraci
Masáž tak nekončí odchodem ze studia, ale pomáhá dítěti dlouhodobě.
Cílem je, aby dítě mohlo sportovat zdravě, s radostí a bez zbytečných přetížení.
→ Doporučená délka masáže podle věku
- 6–10 let: 20-25 minut
- 11–13 let: 25–30 minut
- 14–17 let: 30–40 minut
Délku masáže volíme vždy s ohledem na věk, sportovní zátěž a aktuální stav dítěte.
Pokud si nejste jistí, jaká délka masáže je pro vaše dítě vhodná, ráda vám poradím.
→ Orientační cena
Cena masáže se odvíjí od délky masáže a věku dítěte.
Kompletní přehled cen a výhodných balíčků najdete v ceníku.
