Vítám tě na svých stránkách. Najdeš zde to nejzásadnější z mých zápisků od roku 2011. Ne vše, co si tady přečteš, je pro mne aktuální. Nechci tady však nic promazávat, jelikož to, co tu najdeš, se týká mého vývoje, který mě něco stál a který mne dostal až k současnému biohackingu. Pokud by tě zajímala moje business webová prezentace, klikni zde. Hezký den :-) ♡♡♡

10 Week Body | Week 7 & 8

10 WEEK BODY je moje osobní výzva, ve které chci sama sobě dokázat, co jsem schopna udělat se svým tělem za deset týdnů. Najdete zde poznámky k celému průběhu a to pouze stručně - základní informace, postřehy, data, fotky z mé cesty, změny po týdnech. 


I KROK ZPĚT MŮŽE BÝT KROKEM KUPŘEDU

Poslední dva týdny byly v této výzvě úplně jiné. Celou tu dobu se plácám na místě s vědomím, že se nikam nehýbu. Jako bych potřebovala na chvíli vypnout, zastavit se, odpočinout si. Je to už dlouho. Víc než fyzicky jsem unavená psychicky. A já to říkala hned na počátku, že ta krize přijde =D A přišla. Nicméně, je to taková milá krize. Zcela jsem se jí poddala, odevzdala. Což je daleko rozumnější, než kdybych to vzdala. To jsem nechtěla. Vždyť jsem už skoro u konce =)

Poslední dva týdny mám dovolenou a nemám na sebe vůbec klid. Vzali jsme si v práci volno kvůli rekonstrukci v bytě a své cíle jsem tak přirozeně potlačila a odsunula na druhou kolej, protože jinak by mě to semlelo. Cvičila jsem pořád, bez přestávky. To ano. Ale v rozbombardovaném bytě plném smetí, prachu, krabic jsem na čtrnáct dní úplně ztratila k výzvě vztah a nebavilo mě to v takových podmínkách. Takže jsem zvolnila a promluvila si do duše =D Mám poslední dva týdny před sebou, budou nejnáročnější a já na ně musím být v psychické pohodě, protože síly jako takhle mám dostatek. Ale ono to je všechno o hlavě... a ta neměla kapacitu dělat všechno na 100%. Nebyly podmínky. A musela jsem tímhle obdobím prostě jen tak nějak proplout =) 

Nebylo kde si uvařit, takže veškeré vyvážené stravování, které doposud fungovalo perfektně, šlo stranou. Samé pečivo, sušenky, hlavně se rychle zaplácnout čímkoli, co bylo po ruce, nebo leželo někde v krabici poblíž a vyčnívalo to ven. Po 14 dnech máme stále lednici v obýváku - vlastně dvě. Jedna nová, jedna stará =) Ale hurá! Už máme v kuchyni novou elektřinu, takže svítíme, a konečně nám dnes překopali i plyn, takže už i sporák je dnešním dnem konečně na svém místě. Už nemusíme jíst polívky a nudle ze sáčku. Ano, bylo to veselé. Sice mě to na chvíli zbrzdilo, ale povím vám, všechno to mělo své kouzlo a jednou na to budeme vzpomínat s úsměvem a o to jde! 

Takže v den, kdy tohle píši, jsem si odcvičila svůj hodinovej trénink s Caroline, protože jsem potřebovala nabrat ty síly, o kterých jsme mluvili hned ze startu =D Občas musíš být za debila, poklepat si na čelo a s úsměvem jít dál =D

Co jsem cvičila:
V mezidobí těchto 14 dní jsem dokončila program FUEL a pokračovala jsem s HEAT. Ten už bych taky ráda dotáhla do konce, protože jej jedu na etapy vždy, když je mezi programy nějaké volno. První trénink z Heat jsem cvičila už v červnu loňského roku, chybí mi čtyři týdny (je jich deset). 

Co jsem jedla:
Není moc co psát. Hodně jednoduchého pečiva, šunka, párky, nanuky, sušenky, čokoládu, i ta kaše byla, ale v těch podmínkách mi to ani nechutnalo. Jedla jsem dost ovoce, hlavně třešně, broskve, nektarinky. Taky ořechy. Docela nekontrolovaně jsem si je sypala do dlaní =) 


* * *


Den 43 (sobota)
Trénink: 30 min Full Body


Tak si cvičím a cvičím a skoro ke konci tréninku mi prdla žilka v zápěstí. Hned boule jak ping-pongovej míček. Docela mě to vystrašilo. Jednak to nepříjemně bolelo až k loktu, ale led to po několika minutách zmírnil a otok se začal zmenšovat. Modřina byla fakt rozkošná :D Místo mě ale bolí ještě po 14 dnech. 


Den 44 (neděle)
Trénink: 30 min Dumbbell Cardio & HIIT


Jsem tu fotku chtěla upravit, ale pak jsem si říkala, jen ať se podíváte, v jakém bordelu jsem cvičila :D Opravdu všude krabice, celá kuchyň v obýváku 14 dní v kuse.

Den 45 (pondělí)
Trénink: 30 minut Leg Day Complex


Den 46 (Úterý)
Trénink: 30 minut Shoulders, Chest & Triceps Tempo

Den 47 (Středa)
Trénink: 30 minut Posterior Chain Clusters

Den 48 (Čtvrtek)
Trénink: regenerace

Den 49 (Pátek)
Trénink: 30 Min Full Body No Repeat

Den 50 (sobota)
Trénink: regenerace


Šli jsme s dětma na oběd do restaurace. Už jsme potřebovali nějaké normální jídlo. Dala jsem si kuře na medu s rýží a džus.

Den 51 (neděle)
Trénink: 30 min Dumbbell HIIT No Repeat Finale


Dokopala jsem se a udělala si na opěradle gauče v obýváku kaši s ovocem. :D Ta miska už není. Letěla do koše, jelikož jsem to odmítla čistit to od sádry :D

Den 52 (pondělí)
Trénink: 30 minut HIGH CALIBRE Hamstring, Back & Glutes


A dnes jsem se vrátila k HEAT programu :) Dobré to bolo!

Den 53 (Úterý)
Trénink: 30 minut IRONCLAD Calves & Quads

Den 54 (Středa)
Trénink: regenerace

Den 55 (Čtvrtek)
Trénink: 30 Min LEGIT Lats & Tricep Workout

Den 56 (Pátek)
Trénink: 60 Min Full Body | No Repeat, No Equipment, No Jumping


Všímáš? Krabice už jsou přestěhované v kuchyni :D Ale nová lednice ještě stojí v obýváku. O víkendu nás čekají poslední úpravy a už by to tu mělo být zase jako u lidí!


Výsledky po osmi týdnech: 
+0,6 kg (váha) | celkem: -3,1kg

Jak je vidno, váha se zase vyškrábala nahoru a pije mi to krev =D Míry jsou stejné, takže je zřejmé to, co jsem si myslela... za poslední týdny stojím na místě. Takže vlastně žádné překvapení =) Každopádně jsem ráda, že po 14 dnech se vracím do práce a že tu zase bude režim, na který jsem byla zvyklá. Že mi konečně stojí kuchyň na svém místě, že budu mít plac, kde si budu moci uvařit, nakrájet zeleninu. A už teď vím, že se možná těch posledních čtrnáct dní odrazí v těch posledních dvou týdnech, které mě čekají. Protože poslední dva týdny bych měla jet spíše low-carb. A pokud je tělo "odpočinuté" - jakože je, tak by mělo docela dobře reagovat :) 

Takže jdeme na to. Finále začíná =)

Kristina


Žádné komentáře:

Okomentovat