V červnu jsem vzhledem ke zranění byla velmi ve cvičení obezřetná a dbala na to, abych svůj kotník šetřila. Měla jsem také ve cvičení dlouhou pauzu kvůli náročné práci a tak jsem sáhla i po lehčí zátěži všeobecně. 

19. června započala také plánovaná měsíc a půl dlouhá rekonstrukce výtahu u nás v domě, takže jsem musela "běhat" do sedmého patra po svých. Mohu jen doporučit. Výborný trénink sám o sobě :) V seznamu jsou tyto poznámky o četnosti vyběhnutí do sedmého patra za den uvedeny takto (např. 3x7p = třikrát pěšky do sedmého patra). Chápu, že pro někoho je tato poznámka a pohyb úsměvná věc, ale v mém současném stavu se tohle všechno počítá, protože jsem měsíc v podstatě jen ležela a měsíce před tím se cvičení absolutně nevěnovala. 

Pokud je v den uvedena rehabilitace, tak kromě elektro léčby a cvičení v bázenu nebo ve vířivce obsahuje také cvičení v tělocvičně na hlezno a pak rotoped + chodící pás (učím se znovu správně chodit)

01-06 Rehabilitace

02-06 

03-06

04-06

05-06 Rehabilitace

06-06

07-06 Rehabilitace

08-06 Rehabilitace

09-06

10-06

11-06 Yoga For Sensitive Knees | Yoga With Adriene (20 min)

12-06 Rehabilitace 

13-06 Caroline Girvan | 20 Min Chest & Shoulders with DB | No Repeat Day 2

14-06 Rehabilitace 

15-06 Rehabilitace 

16-06 Caroline Girvan | Take a Pause Lower Body 20 Min + 60 minut procházka

17-06

18-06

19-06 Rehabilitace + 2x 7p

20-06 2x7p

21-06 Rehabilitace + 3x7p

22-06 Rehabilitace + 3x7p + Caroline Girvan | Tension via Tempo Abs (20 Min)

23-06 procházka 4km + 4x7p

24-06 Caroline Girvan | Full Body Mobility Routine (30 Min) + 1x7p

25-06 Caroline Girvan | Full Body Dumbbell Workout | EPIC III Day 4 (45 min)

26-06 Rehabilitace + Caroline Girvan | 30 Min Full Body KETTLEBELL WORKOUT | Supersets + 1x7p

27-06 Lesley Fightmaster | 30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Full Body Stretch) + 2x7p

28-06 Caroline Girvan | 35 Min UNSTOPPABLE Upper Body | Arms, Shoulders, Back | EPIC Heat Day 46 + 1x7p

29-06 Caroline Girvan | 25 Min Kettlebell Complex Full Body + 2x7p

30-06 2x7p

Tady jde krásně vidět, jak je ten můj kotník ještě neohebný. Foceno v sedu na gauči, pravé chodidlo je na zemi, levé "visí" nártem ve vzduchu :)