Vítám tě na svých stránkách. Najdeš zde to nejzásadnější z mých zápisků od roku 2011. Ne vše, co si tady přečteš, je pro mne aktuální. Nechci tady však nic promazávat, jelikož to, co tu najdeš, se týká mého vývoje, který mě něco stál a který mne dostal až k současnému biohackingu. Pokud by tě zajímala moje business webová prezentace, klikni zde. Hezký den :-) ♡♡♡

Tréninkový kalendář | Červen 2023

V červnu jsem vzhledem ke zranění byla velmi ve cvičení obezřetná a dbala na to, abych svůj kotník šetřila. Měla jsem také ve cvičení dlouhou pauzu kvůli náročné práci a tak jsem sáhla i po lehčí zátěži všeobecně. 

19. června započala také plánovaná měsíc a půl dlouhá rekonstrukce výtahu u nás v domě, takže jsem musela "běhat" do sedmého patra po svých. Mohu jen doporučit. Výborný trénink sám o sobě :) V seznamu jsou tyto poznámky o četnosti vyběhnutí do sedmého patra za den uvedeny takto (např. 3x7p = třikrát pěšky do sedmého patra). Chápu, že pro někoho je tato poznámka a pohyb úsměvná věc, ale v mém současném stavu se tohle všechno počítá, protože jsem měsíc v podstatě jen ležela a měsíce před tím se cvičení absolutně nevěnovala. 

Pokud je v den uvedena rehabilitace, tak kromě elektro léčby a cvičení v bázenu nebo ve vířivce obsahuje také cvičení v tělocvičně na hlezno a pak rotoped + chodící pás (učím se znovu správně chodit)

01-06 Rehabilitace

02-06 

03-06

04-06

05-06 Rehabilitace

06-06

07-06 Rehabilitace

08-06 Rehabilitace

09-06

10-06

11-06 Yoga For Sensitive Knees | Yoga With Adriene (20 min)

12-06 Rehabilitace 

13-06 Caroline Girvan | 20 Min Chest & Shoulders with DB | No Repeat Day 2

14-06 Rehabilitace 

15-06 Rehabilitace 

16-06 Caroline Girvan | Take a Pause Lower Body 20 Min + 60 minut procházka

17-06

18-06

19-06 Rehabilitace + 2x 7p

20-06 2x7p

21-06 Rehabilitace + 3x7p

22-06 Rehabilitace + 3x7p + Caroline Girvan | Tension via Tempo Abs (20 Min)

23-06 procházka 4km + 4x7p

24-06 Caroline Girvan | Full Body Mobility Routine (30 Min) + 1x7p

25-06 Caroline Girvan | Full Body Dumbbell Workout | EPIC III Day 4 (45 min)

26-06 Rehabilitace + Caroline Girvan | 30 Min Full Body KETTLEBELL WORKOUT | Supersets + 1x7p

27-06 Lesley Fightmaster | 30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Full Body Stretch) + 2x7p

28-06 Caroline Girvan | 35 Min UNSTOPPABLE Upper Body | Arms, Shoulders, Back | EPIC Heat Day 46 + 1x7p

29-06 Caroline Girvan | 25 Min Kettlebell Complex Full Body + 2x7p

30-06 2x7p


Tady jde krásně vidět, jak je ten můj kotník ještě neohebný. Foceno v sedu na gauči, pravé chodidlo je na zemi, levé "visí" nártem ve vzduchu :)



1 komentář: