Banánový overnight pudink


Tahle snídaně se „dělá“ přes noc, takže si základ připravte večer před spaním. ½ bílého jogurtu (3%) smícháme s ½ řeckého jogurtu (0%), vsypeme 3 lžíce chia semínek, smícháme a necháme v lednici přes noc uležet. Ráno si rozmačkáme ½ banánu a vmícháme do pudinku. Ozdobíme 50 g drobného ovoce, například jahodami, malinami, borůvkami a zasypeme 15 kousky mandlí, které nožem nasekáme.

Potřebujete-li si vzít nějaké jídlo s sebou ven, do práce nebo na cesty, tohle je skvělá možnost. Pudink si připravte do uzavíratelné sklenice, ráno dokončete a uzavřete.



Kalorie 383 kcal
Sacharidy 34 g
Bílkoviny 18 g
Tuky 17 g


Žádné komentáře:

Okomentovat