Vítám tě na svých stránkách. Najdeš zde to nejzásadnější z mých zápisků od roku 2011. Ne vše, co si tady přečteš, je pro mne aktuální. Nechci tady však nic promazávat, jelikož to, co tu najdeš, se týká mého vývoje, který mě něco stál a který mne dostal až k současnému biohackingu. Pokud by tě zajímala moje business webová prezentace, klikni zde. Hezký den :-) ♡♡♡

Skinny salát

V tomto receptu jsou výživové informace uvedeny na jednu velkou dávku, kterou si rozděl na dvě, tři nebo i více porcí. Jednoduše si salát rozděl do misek a celkové množství z výše vypočítaných hodnot vyděl počtem svých porcí.

Jednu střední hlavu brokolice (asi 500 g) nakrájíme na malé kousky (pouze růžičky). Smícháme se ¼ šálkem slunečnicových semínek. 4 plátky slaniny nakrájíme na kostičky a na sucho na pánvi osmažíme. Pak přidáme k brokolici a semínkům. 1 řecký jogurt (0%) smícháme s 1 lžící medu a 1 lžící octa. Zálivku vlijeme do salátu a zamícháme. Přidáme 50 g kuliček hroznového vína, které si nakrájíme na půlky. Máte-li rádi, můžete do salátu také zamíchat nadrobno nakrájenou menší červenou cibuli, jejíž výživové hodnoty započítávat nemusíte.



Kalorie 947 kcal
Sacharidy 60 g
Bílkoviny 48 g
Tuky 57 g


Žádné komentáře:

Okomentovat