V misce smícháme ½ polotučného tvarohu, 50 ovesné mouky (mouku si uděláte doma sami v mixéru, rozmixujte ovesné vločky) a 1 žloutek. V mokrých rukách vytvoříme kuličky a vaříme v mírně osolené vodě. Jakmile vyplavou na povrch, zcedíme a ihned obalujeme v mletém máku (celkem použijeme zhruba 20 g). Zasypeme borůvkami (75 g). Je možnost dát ovoce také přímo do knedlíků. Nezapomeňte knedlíčky přelít lžící kokosového nebo jiného rostlinného oleje. Osladíme lžící medu. Porce je opravdu velká, čili je v pořádku, když si jídlo rozdělíš na polovinu a druhou část dojíš jako další jídlo později během dne nebo den další. Pokud se rozhodneš sníst porci celou, vydržíš určitě déle bez pocitu hladu. V tom případě můžeš dát jako další jídlo jen malou svačinku nebo počkat, až celé jídlo strávíš a přijdou první známky mírného hladu.