Dnes je čtvrtý den v IRON programu, dnes je v kalendáři odpočinek nebo aspoň nějaký aktivní odpočinek. Kdyby pršelo, necítila bych výčitky, kdybych celý den strávila v peřině u televize, ale bylo po strašně moc dlouhé době nádherně a teploučko, takže jsem se rozhodla, že vezmu hafana na delší procházku. Eliška to cítila stejně, chtěla jít se mnou a doma nechtěl zůstat ani můj muž! Bylo opravdu teplo a přecenili jsme oblečení :D Naštěstí jsem měla batůžek, tak jsem tam narvala bundičku od Elišky a za popruhy zastrčila i bundu svoji. Alitce jsem vymáchala čumák v potoce, který jsme míjeli... krásných 3,5 km v nožkách!

Dnešní jídelníček:

• Snídaně: bílý jogurt, ovesné vločky, ořechy, lžička kakaa, lžička cukru, kiwi 🥝
• Svačina: ledňáček kakaový
• Oběd: špecle a rajská omáčka
• Druhá svačina: hroznové víno (malá hrst), dva rýžové chlebíčky s čokoládovou polevou
• Večeře: zelenina, vejce, camembert

• Dnes aktivní odpočinek. V dnešním případě krátká procházka asi 3,5 km, | 5.500 kroků.

Self-care:

• Po hrozně dlouhé době jsem si nalakovala nehty touhle ledovou barvičkou. V práci nesmíme mít nalakované nehty, takže si je zítra budu muset dát do rukavic :D
• A taky jsem přečetla 30 stran z knihy Martina Jelínka pod názvem Půst - cesta k dokonalosti.

Tak zase zítra! Bude full body trénink! To mám ráda :)

K.