Zuzka Light: tréninky Zwow (2012 - 2013)

-
0 Comments

Pro všechny, kteří nemají možnost platit si členství u Zuzky Light v ZGYM, je zde přehled prvních 70 workoutů + jednoho bonusového, které bylo uveřejněno jako výroční a které jsou zdarma k mání na jejím kanále YouTube. Zde tedy s mými poznámkami, časy, líbivostí apod. Tam kde informace k tréninkům chybí, ty jsem ještě necvičila. Hodně štěstí všem, kteří se Zuzkou cvičí :-)


***


✓ ZWOD #1 
Náročnost: 10/10
Líbivost: 7/10
Time challenge: 3 kola
Moje skóre:

✓ ZWOD #2
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10

✓ ZWOW #3
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10

ZWOW #4 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #5 
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #6 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 4 kola + 4 Side Burpees

✓ ZWOW #7 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 9/10

ZWOW #8 
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #9 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10

✓ ZWOW #10 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 2 kola + 40 Jump Rope

ZWOW #11 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #12
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #13
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10
Moje skóre: 112-162-58-18

ZWOW #14 
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #15 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10

ZWOW #16 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #17 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #18
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #19 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #20 
Náročnost:
Líbivost:


✓ ZWOW #21 
Náročnost: 6/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre: 4 kola + 5 Ninja Jumps

ZWOW #22
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #23 Burpee Torture 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #24 Core Crusher 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #25 Butt Push 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #26 This Is Sweat! 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #27 No Girly Workouts!
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: dřepy (3min) 67x

ZWOW #28 Bodyweight Bombshell 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #29 Brutal Burpees
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #30 Beat Your Best 
pozn: workout je stejný jako Zwod #1

ZWOW #31 Circuit Sweat 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #32 Show Me Your Strength
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #33 Sexy Spy Workout 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre:

✓ ZWOW #34 Beg It For It To End 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre:

ZWOW #35 Sweat Everywhere 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #36 Push It To The Max! 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #37 Just Add Water
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #38 Sweat Shred
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #39 Max Limit 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre: 9:54
Pozn: činka 3 kg, na nohy, zadek, kardio

✓ ZWOW #40 Burn It Off! 
Náročnost: 9/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre: 12:48


ZWOW #41 Work That Booty 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #42 Cereal Killer Workout
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #43 Switch It Up!
Náročnost: 7/10
Líbivost: 10/10
Moje skóre: 1 kolo + 5 Chair Climbers

✓ ZWOW #44 Thanksgiving Throwdown 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10
Moje skóre: 11'38

ZWOW #45 Big Bang Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #46 Tight Space Workout
Náročnost: 9/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 12'51

✓ ZWOW #47 12 Minute Fat Burn 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 4 kola + 6 skoků ve dřepu

ZWOW #48 Holiday Slim Down Workout
Náročnost:
Líbivost:
Moje úpravy

✓ ZWOW #49 365 Rep Workout
Náročnost: 10/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 27'00

✓ ZWOW #50 New Year's Resolution
Náročnost: 9/10
Líbivost: 7/10
Moje skóre: 23:45

ZWOW #51 Tone & Stretch Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #52 Lean Body Workout
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #53 Tight Body Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #54 Bonus For Legs & Butt
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #55 Six Pack Abs
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #56 8 Minute Power Cardio 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #57 Do Not Throw Up
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #58 Cross Body Workout
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #59 Core & Abs link
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #60 Abs & Full Body
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:


ZWOW #61 Bruce Lee Ab Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #62 Best Butt Workout
Náročnost:
Líbivost: 9/10
Moje skóre:

✓ ZWOW #63 Best Butt 2 
Náročnost: ---
Líbivost: 9/10
Moje skóre:

ZWOW #64 Best Butt 3 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #65 Best Bodyweight Butt 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #66 300 Rep Pale Body Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #67 Scorpio Real Time Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #68 Hot 12 Minute 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #69 The Ultimate Abs & Cardio 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #70 Crazy Beep Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #100 100 Rep Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:



Žádné komentáře:

Okomentovat