Vítám tě na svých stránkách.
Najdeš zde to nejzásadnější z mých zápisků od roku 2011. Ne vše, co si tady přečteš, je pro mne aktuální. Nechci tady však nic promazávat, jelikož to, co tu najdeš, se týká mého vývoje, který mě něco stál a který mne dostal až k současnému biohackingu. Pokud by tě zajímala moje business webová prezentace, klikni zde. Hezký den :-) ♡♡♡

Zuzka Light: tréninky Zwow (2012 - 2013)

-
0 Comments

Pro všechny, kteří nemají možnost platit si členství u Zuzky Light v ZGYM, je zde přehled prvních 70 workoutů + jednoho bonusového, které bylo uveřejněno jako výroční a které jsou zdarma k mání na jejím kanále YouTube. Zde tedy s mými poznámkami, časy, líbivostí apod. Tam kde informace k tréninkům chybí, ty jsem ještě necvičila. Hodně štěstí všem, kteří se Zuzkou cvičí :-)


***


✓ ZWOD #1 
Náročnost: 10/10
Líbivost: 7/10
Time challenge: 3 kola
Moje skóre:

✓ ZWOD #2
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10

✓ ZWOW #3
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10

ZWOW #4 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #5 
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #6 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 4 kola + 4 Side Burpees

✓ ZWOW #7 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 9/10

ZWOW #8 
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #9 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10

✓ ZWOW #10 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 2 kola + 40 Jump Rope

ZWOW #11 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #12
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #13
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10
Moje skóre: 112-162-58-18

ZWOW #14 
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #15 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10

ZWOW #16 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #17 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #18
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #19 
Náročnost:
Líbivost:

ZWOW #20 
Náročnost:
Líbivost:


✓ ZWOW #21 
Náročnost: 6/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre: 4 kola + 5 Ninja Jumps

ZWOW #22
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #23 Burpee Torture 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #24 Core Crusher 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #25 Butt Push 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #26 This Is Sweat! 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #27 No Girly Workouts!
Náročnost: 8/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: dřepy (3min) 67x

ZWOW #28 Bodyweight Bombshell 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #29 Brutal Burpees
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #30 Beat Your Best 
pozn: workout je stejný jako Zwod #1

ZWOW #31 Circuit Sweat 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #32 Show Me Your Strength
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #33 Sexy Spy Workout 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre:

✓ ZWOW #34 Beg It For It To End 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre:

ZWOW #35 Sweat Everywhere 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #36 Push It To The Max! 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #37 Just Add Water
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #38 Sweat Shred
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #39 Max Limit 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre: 9:54
Pozn: činka 3 kg, na nohy, zadek, kardio

✓ ZWOW #40 Burn It Off! 
Náročnost: 9/10
Líbivost: 9/10
Moje skóre: 12:48


ZWOW #41 Work That Booty 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #42 Cereal Killer Workout
Náročnost:
Líbivost:

✓ ZWOW #43 Switch It Up!
Náročnost: 7/10
Líbivost: 10/10
Moje skóre: 1 kolo + 5 Chair Climbers

✓ ZWOW #44 Thanksgiving Throwdown 
Náročnost: 8/10
Líbivost: 10/10
Moje skóre: 11'38

ZWOW #45 Big Bang Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #46 Tight Space Workout
Náročnost: 9/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 12'51

✓ ZWOW #47 12 Minute Fat Burn 
Náročnost: 7/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 4 kola + 6 skoků ve dřepu

ZWOW #48 Holiday Slim Down Workout
Náročnost:
Líbivost:
Moje úpravy

✓ ZWOW #49 365 Rep Workout
Náročnost: 10/10
Líbivost: 8/10
Moje skóre: 27'00

✓ ZWOW #50 New Year's Resolution
Náročnost: 9/10
Líbivost: 7/10
Moje skóre: 23:45

ZWOW #51 Tone & Stretch Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #52 Lean Body Workout
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #53 Tight Body Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #54 Bonus For Legs & Butt
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #55 Six Pack Abs
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #56 8 Minute Power Cardio 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #57 Do Not Throw Up
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #58 Cross Body Workout
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #59 Core & Abs link
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #60 Abs & Full Body
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:


ZWOW #61 Bruce Lee Ab Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

✓ ZWOW #62 Best Butt Workout
Náročnost:
Líbivost: 9/10
Moje skóre:

✓ ZWOW #63 Best Butt 2 
Náročnost: ---
Líbivost: 9/10
Moje skóre:

ZWOW #64 Best Butt 3 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #65 Best Bodyweight Butt 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #66 300 Rep Pale Body Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #67 Scorpio Real Time Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #68 Hot 12 Minute 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #69 The Ultimate Abs & Cardio 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #70 Crazy Beep Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:

ZWOW #100 100 Rep Workout 
Náročnost:
Líbivost:
Moje skóre:



Žádné komentáře:

Okomentovat