Tréninkový kalendář | Červenec 2021

-
1 Comments


Na přelomu června/července jsem si dala povinně několikadenní volno zcela záměrně. Aby si mé tělo odpočinulo, nabralo síly a zregenerovalo po třech měsících náročných tréninků. Dle mého názoru by měl každých 8-10 týdnů organismus zcela vypnout a to alespoň na 5-7 dní. Po takovém odpočinku se nestane vůbec nic kromě toho, že tělo má ještě více síly než předtím :-) Takže pokračujeme... Všechny tréninky jsou s Caroline Girvan. 

  1. ---
  2. ---
  3. ---
  4. 45 Minute Unilateral Calisthenics Full Body Workout - Bodyweight
  5. LEG DAY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 1
  6. UPPER BODY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 2
  7. GLUTE WORKOUT with Dumbbells - Glutes Isolation | Circuit Series Day 3
  8. 1 Hour STRENGTH & STRETCH WORKOUT at Home
  9. ---
  10. ---
  11. Caroline Girvan - Epic Heat | Workout #8
    + 60 Minut Tenis
  12. 1 HOUR FULL BODY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 4
  13. 20 Min Total Quads Workout at Home
    10 Min Braced Core & Abs Workout at Home
  14. 20 MIN CHEST AND SHOULDERS WORKOUT with Dumbbells
  15. 45 MIN FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT at Home
  16. ---
  17. DIVERSE 30 MIN FULL BODY WORKOUT - Dumbbells & Bodyweight | No Repeat
    BICEP BLOW UP - Biceps Workout at Home with Dumbbells | No Repeat
    + 1,5 km běh
  18. THRILLING 30 MIN HIIT WORKOUT at Home | No Equipment + No Repeat
  19. ---
  20. BEASTMODE LEG DAY - Intense Leg Workout with Dumbbells Day 1
  21. BEASTMODE SHOULDERS AND ARMS - Intense Upper Body Workout Day 2
  22. CONDITIONED Calisthenics Full Body Workout | EPIC Heat - Day 9
  23. ---
  24. BEASTMODE FULL BODY WORKOUT - Intense Strength Training | Day 4
  25. Aktivní odpočinek: 120 Minut Tenis
  26. 45 Min QUAD FOCUSED LEG WORKOUT | Strong & Lean Series Day 1
  27. ---
  28. ---
  29. ---
  30. ---
  31. ---

    PO ZBYTEK MĚSÍCE JSEM SI DALA PAUZU, JELIKOŽ JSEM SE NECÍTILA NEJLÍP, TRÁPIL MĚ NĚKOLIK DNÍ ŽALUDEK, DÍKY TOMU JSEM MUSELA PŘIZPŮSOBIT STRAVU, KTERÁ NEBYLA NIJAK EXTRA VÝŽIVNÁ, DO TOHO LÉKY, NECHTĚLA JSEM ZBYTEČNĚ TĚLU BRÁT ENERGII A NAMÍSTO CVIČENÍ JSEM DALA TĚLU PROSTOR SOUSTŘEDIT SE NA TO, CO JE TŘEBA "OPRAVIT". POTÉ MNE ČEKALO OČKOVÁNÍ, PO KTERÉM ZASE PŘIŠLA ÚNAVA A MĚLA JSEM BOLAVĚJŠÍ RAMENO, ČILI JSEM TĚLU DALA DALŠÍ PROSTOR A VRÁTILA SE KE CVIČENÍ ZPĚT AŽ TEHDY, KDY SE MÉ TĚLO CÍTILO 100% READY :-)



1 komentář: