Je to zvláštní, ale největší pokrok udělal kotník v rámci cvičení... ale ne na rehabkách, ale doma. Samozřejmě, že mi rehabilitace také pomohly, hned v začátcích to bylo účinné, pokrok byl znát, ale tak zhruba po první půlce prvního kola už to bylo dost o ničem.... Proto jsem taky ani po prvním kole rehabilitací nebyla schopna sejít ani schody, udělat jeden krok na špičkách, nebo udělat dřep. Díky tomu vlastně padlo rozhodnutí pokračovat. Ale kdybych měla pokračovat stejným tempem, jakým postupovali na rehabkách, nikam bych se nedostala. No... škoda mluvit.
Cvičila jsem raději doma sama podle různých videí, kdykoli jsem si vzpomněla, bolest nebolest - prostě jsem si vzala prášek. V půlce měsíce jsem byla schopna už jakž takž simulovat skoky přes švihadlo a tak trošku ojebané jumping jacks :) Kotník nebolel, ustál to. Všechny ty strečinky, dřepy, výpady bez činek, kdy ten kotník prostě dostává zabrat, kdy den za dnem zvládal zátěž - to, že mohu bezbolestně na konci července cvičit, je jen moje zásluha. Čekat, až se mi někdo bude věnovat v nemocniční tělocvičně nebo v bazénu... bylo to strašné. STRAŠNÉ! Absolutně nevím, za co tam berou peníze... a jak dokážou pomoci rozpohybovat aparát lidem například po bouračkách!
Na konci měsíce zvládám poskoky (s respektem), dřepy až na zem, pro mne neskutečné, že i výpady se zátěží, side plank apod. Jen to chce opatrně den za dnem zatěžovat. Tělo je úžasný nástroj a s vaší myslí dokáže cokoli na světě!
PS: Asi je jasné, že jsem si strašně oblíbila Daniela :) Když jsem ho viděla na YouTube poprvé, říkala jsem si, co je to za hňupa... připadalo mi, že jeho videa to jsou naprostá vykrádačka Caroline. Ale přesvědčil mě na plné čáře! Je dobrej, usměvavej, žádný namachrovaný playboy a přesto se na něj hezky kouká. Vyhovuje mi, že v půlce videa dělá třeba minutové pauzy na vodu apod. Vyzkoušejte!
PS II: A ano... narostl mi pupík a prdela za ten čtvrtrok nicnedělání. Aneb když spadneš během minuty z režimu tahání balíků a lítání do režimu celodenního ležení a sezení :D Ale to dáme do pořádku, už teď se dějí věci. Bude to zase fajn!
- Caroline Girvan | Ultimate Abs and Glutes Workout | No Equipment (28 Min)
- Rehabilitace
Caroline Girvan | Ultimate Beginner Day 1 (28 min) - Caroline Girvan | Ultimate Beginner Day 2 (25 min)
Rehabilitace - ---
- ---
- ---
- ---
- ---
- ---
- Rehabilitace
- ---
- Rehabilitace
- Bob Harper | Planet Fitness Home Work-In (Balance, Stretching, Cardio (20 Min)
Rehabilitace - DanielPT Fitness | 30 Min Compact Full Body KETTLEBELL Workout | No Jump | No Repeat
- DanielPT Fitness | 35 Min Kettlebell Workout | Full Body No Jumping Full Workout At Home
Pamela Reif | 6 MIN EVERYDAY STRETCH - for stiff muscles, flexibility & after your workout - MadFit | 30 min FULL BODY SCULPT At Home (NO JUMPING, Warm up & Cool Down Included)
- DanielPT Fitness | 30 min FULL BODY STRENGTH Kettlebell Workout | No Jump | No Repeat ( COMPACT + ABS )
- Rachel's Fit Pilates | Wall Pilates FULL BODY WORKOUT for Beginners | Pilates
Tento trénink, dá-li se to tak nazvat, byl strašnej přešlap vedle. Vůbec mě to nebavilo, divný prostřihy ve videu, skončila jsem někde ev třičtvrtině a vypla to. Bylo už taky dost pozdě na nějaké trénování, byla u nás návštěva déle, než měla :D Měla jsem si dát volno. A byl by klid! Každopádně na pilates jsem nezanevřela, mám v merku jiné lekce, tohle bylo prostě špatně, střelila jsem tam první, co jsem našla. Chyba!!! - DanielPT Fitness | SOLID & COMPACT Full Body Low Impact Dumbbell Workout (24 Min)
- Caroline Girvan | The SLOW BURN - 1 Hour Full Body Workout | EPIC II - DAY 5
- Heather Robertson | 30 Min Total Body Pilates Workout / No Repeats HIIT Fusion
- DanielPT Fitness | 30 min Full Body MIXED Kettlebell Workout (No Repeat COMPACT Workout)
- ---
- DanielPT Fitness | 35 Min KETTLEBELL FULL BODY STRENGTH Workout / No Repeat
- DanielPT Fitness | 35 Min Full Control KETTLEBELL Strength Workout
- DanielPT Fitness | 30 Min Kettlebell Upper Body Lower Body Workout
- Heather Robertson | Fierce - Day 5: Active Recovery Full Body Stretch + Mobility
- ---
- DanielPT Fitness | 40 min CONTROLLED COMBO Full Body Dumbbell Workout | No Jump
- DanielPT Fitness | 30 min Full Body Dumbbell COMPOUND + DYNAMIC Workout | No Repeat ( BUILD & BURN )
- Heather Robertson | 20 Min YOGA FLOW No Repeats Workout (Low Impact)
Žádné komentáře:
Okomentovat