Ok, nejsem schopna se každej den dokopat napsat příspěvěk, přiznávám :-D Pak to vypadá, že jsem na cvičení a celej program zanevřela, ale není to tak. Naopak. Snažím se fotit jídlo a rozhodně cvičím podle plánu!!!)

Rozhodla jsem se ale, že udělám menší změnu a začnu psát příspěvky vždy po týdnu, protože to tak stejně má asi i větší význam. Zároveň nebudu příspěvky značit podle čísla tréninku, jako tomu bylo doposud, ale podle čísla kalendářního dne. Jako takhle, mám v tom brutální zmatek  :-D  :-D  :-D Pořád něco počítám, kolikátej je jakej den, jelikož jsem nezačala v pondělí, ale trapně ve čtvrtek :-D Takže jsem v tom zamotaná do aleluja. Dnešní příspěvek tedy dovrší druhý týden. Den 10-14.

Sobota, trénink IRON 8 - 37 Min, Glutes & Hamstrings, den 10 + 5.000 kroků (procházka)

Snídaně: proteinový pudink, žitný chléb se žervé, rajče, hruška

Oběd: hovězí vývar s nudlemi

Šli jsme cíleně na zmrzlinu, tak jsem si šetřila místo v bříšku :-) Měla jsem velkou meruňkovou točenou zmrzlinu!!! Z procházky jsem si přinesla domů dvě rostlinky z nového zahradnictví u nás ve městě (Gardenpolis).

Svačina: jablko, mandlové máslo

Neděle, den volna, den 11 

Dnešek bude muset stačit takto :-D Vůbec špatný den, neideální, co se výživy týče. Ale jinak plný odpočinku, hřešení, protože i to je prostě nutný občas. Pozitivní na tom je to, že to byly malé porce, takže jsem z toho opravdu neměla ani špatný pocit :-)

Snídaně: čokoládový proteinový pudink, 1/2 rohlíku, 1/2 malinového jogurtu (druhou půlku mi snědla dcera :))

Svačina: rohlík, plátkový sýr

Oběd: hranolky, domácí tatarka, tři kuřecí křídla v BBQ omáčce (hříšně, ale decentně :))

Svačina: tyčinky k fotbalu :D :D :D

Večeře: dva plátky slaniny, brambory s cibulkou, smetanový dip

Pondělí, trénink IRON 9 - 43 Min, Full Body, den 12 + 10.400 kroků (v práci)

Dnešek byl v práci docela náročný. Bylo nás o jednoho méně, konkrétně chyběla kuchařka, musely jsem toho stihnout tedy víc. Jen v práci jsem nachodila přes 10tis. kroků, což mi přišlo uplně neuvěřitelně málo, když vím, jak jsem byli unavení a neměli ani pět minut pauzu. Večer mě čekal trénink na celé tělo a strašně dlouho jsem nic tak náročného necvičila. Finisher byl opravdu konec, jak má být. Ruce už mi vypovídaly službu, nohy jakbysmet. Funěla jsem jak tygr :-D

Konečně mi tělo začíná spolupracovat. Měla jsem dlouhé měsíce totální blok. Tělo nespolupracovalo, měla jsem úplně v háji metabolismus z bývalé práce, kde jsem byla ustavičně fyzicky vyčerpaná, jedla jednou denně, málo pila, byla jsem doslova podvyživená ve smyslu chybějících minerálů, vitamínů, špatná životospráva - vše v režii dementní práce, které jsem obětovala své funkční tělo. Od září loňského roku bojuju s tím, aby se mi tělo probralo. Trpělivě, den po dni, systematicky, někdy mi připadalo, že už to vzdám, že už prostě třeba na to mé tělo nemá. Ale rozhodla jsem se mu důvěřovat, i tomu procesu, který jsem mu nastolila = pravidelná strava, dostatečná strava, vitamíny, minerály, funkční pohyb, odpočinek, spánek (kvůli bývalé práci jsem nemohla usnout, probouzela se v noci, nemohla v noci spát třeba dvě hodiny a pak jsem zase na chvíli zabrala). A světe div se, až po sedmi měsících, někdy počátkem března, se začaly dít první věci. Neskutečný!!!! Stále není vyhráno, vím, že mé tělo stále bojuje a srovnává se, ale už jsem dosáhla prvních změn bez toho, aniž by mé tělo strádalo. Jsem na sebe tak kurevsky pyšná! Když vím, kolikrát jsem měla hlavu v dlaních, když to, co jsem dělala, totálně popíralo vše, co jsem znala. Už jsme na dobé cestě ツツツ

Snídaně: velký rohlík s máslem a solí. Bylo mi líto to čímkoli jiným mazat, přivezli nám to čerstvé z pekárny, byla to lahoda. Už chyběl jen čaj a nohy na stůl :D

Oběd: César salát, měla jsem objednaný ze včerejška z restaurace, přitáhla jsem si jej do práce s sebou.

Večeře: pirátské fazole (červené fazole, spousta zeleniny - šťáva z krájených rajčat - z konzervy, kukuřeci, hrášek, tři druhy paprik, rajčata, cibule, česnek, oregano) VÝBORNÉ!!!!!! Měla jsem svůj oběd v práci, tak jsem si ten pracovní oběd donesla domů na večeři. 

Úterý, den volna, den 13 + 11.200 kroků (v práci)

Snídaně: obložená bageta (máslo, debrecínka, sýr, ledový salát, okurka, domácí tatarka - jen na potření jedné půlky)

Svačina: hroznové víno

Oběd: kuřecí salát s pečivem

Odpolední svačina: přišel mi balík z Aktinu, měla jsem tam spoustu lyofilizovaného ovoce a také sušené mando. Takže jsem musela logicky ze všeho ochutnat :D Ochutnávka všeho byla moje svačinka :)

Večeře: (opět) kuřecí salát - tentokrát bez pečiva

Středa, trénink IRON 10 - 32 Min, Back & Biceps, den 14 + 11.500 kroků (v práci)

Dnešní trénink byl opravdu hodně vtipný. Chybělo asi posledních pět minut tréninku a já jsem už měla ruce úplně KO. V jednu chvíli jsem propukla úplně v hysterický smích, jelikož jsem už neuzvedla ani blbých 6 kg a prohýbala se u toho jak dememt :D Aneb tento trénink měl za úkol jediné, vyždímat vás tak, abyste neuzvedli ani hajzl papír! :-D 

Váha: 1 x 21,5 kg | 1 x 12,5 kg | 2 x 6 kg

Snídaně: proteinová tyčinka

Oběd: buchtičky s krémem (neodolalal jsem, mám radši ty buchtičky než krém :D)

Svačina: sušené mango

Večeře: pirátské fazole (fazole se zeleninou)

Druhá večeře: sušené mango, čaj (máta, mango, pomeranč) (viz titulní obrázek ツ)

Děkuji, že mne čtete. Budu se na vás těšit zase za týden ve středu ツ Mezitím si můžete užívat mé práce na tomhle webu, jelikož jej dávám trošku dohromady, mám spoustu plánů do budoucna a tohle je teprve začátek ツ Snad se vám tu bude časem více líbit a najdete si spoustu zajímavých informací a inspirací do vaší kuchyně! Mějte se krásně, nezmrzněte v tomhle studeném jarním počasí, brzy zase naviděnou ツ

Kristina