3 bílkovinné chleby (Večerní pečivo) namažeme 50 g Lučiny a poklademe plátky různé zeleniny: ředkvičkami, salátovou okurkou, paprikou a rajčetem. Plátky zasypeme sezamovým semínkem nebo salátovým kořením (Vitana). Doladíme zdravými tuky a to 5 ks para ořechy.