Food Journal | Říjen - Prosinec 2017


Zde najdete zápisky mých jídel z různých dnů během třetího čtvrtletí v roce 2017. Nejde o redukční jídelníček, i když může pro někoho být. Mějte tento food journal pouze jako inspiraci pokrmů, které byste mohli zařadit do svého jídelníčku, nemějte tento přístup jako striktní návod, že zrovna takto je to pro každého z nás správně. Není. Mějte vždy na paměti, že cest k jednomu cíli je hodně. Jsou si podobné, ale nikdy ne shodné =) Hodně štěstí.


  • 1. října 2017
    Večeře: Hříbky se zeleninou a kuřecími kousky 


  • 9. října 2017
    Snídaně: křehký švestkový koláč, čaj


  • 12. října 2017
    Snídaně: studený talíř (pečivo, zelenina, šunka, sýr)


  • 20. října 2017
    Snídaně: Bílý jogurt, lžíce chia semínek, lžíce ovesných vloček, lžíce mletých mandlí, lžička kakaa,1/2 lžičky skořice, višně, lžička medu
    Svačina: jablečné plátky s oříškovým máslem a chia semínky



  • 21. října 2017
    Svačina: kousky jablek s goudou a šunkou


  • 26. října 2017
    Snídaně: žitný chléb s tvarohem, zeleninou, krůtí šunkou a sezamovými semínky


  • 27. října 2017
    Svačina: ananasovo-kokosové řezy s pudinkem, šlehačkou a sekanými oříšky

  • 1. listopadu 2017
    Svačina: tuňákové jednohubky

  • 3. listopadu 2017
    Snídaně: slanina, vejce se smetanou, rajčata, pažitka :) Zkuste se jednou po ránu narvat spíše tuky a bílkovinami než sacharidy. Uvidíte, jak dlouho vydržíte bez hladu, nasyceni a budete spokojeni a v celkové pohodě :)

  • 5. listopadu 2017
    Oběd: lečo bez vejce s fazolemi a klobáskou



  • 6. listopadu 2017
    Večeře: večerní pečivo, debrecínka, smažené vejce s paprikou a petrželkou, zelenina


  • 15. listopadu 2017
    Snídaně: celozrnný chléb, lučina, šunka, zelenina, salátové koření


  • 16. listopadu 2017
    Oběd: smažená květáková rýže s kuřecím masem


  • 18. listopadu 2017
    Svačina: míchaný salát s ostružinami a mozzarellou
  • 1. prosince 2017
    Jen lehčí večeře: pokud jste "donuceni" jíst ve městě fast food, který vám v žaludku udělá těžkou bublinu, na večeři už jen ledový salát, ředkvičky, červenou kapii, oranžová cherry rajčátka, červenou řepu a čerstvý sýr :-)


  • 2. prosince 2017
    Oběd: špagety s masovou směsí


  • 25. prosince 2017
    Oběd: losos na rozmarýnu se zeleninovým salátem - losos byl 24 hodin naložený (olej, sůl, kurkuma, rozmarýn, mletý kmín), zeleninový salát je z míchané listové zeleniny, mrkve a salátové okurky s domácí majonézou. 
  • 27. prosince 2017
    Snídaně: koláč plný ořechů a mrkve, ideální pro každého vyznavače low-carb režimu. Navíc, tento koláč může skvěle konkurovat jakékoli jiné buchtě. Je sladký tak akorát, sytý a neskutečně křehoučký a vláčný, jak nebíčko nadýchaný :-) Recept dohledáte zde!


  • 28. prosince 2017
    Oběd: kuřecí kousky, mrkev, paprika, brokolice a pomerančová omáčka


  • 30. prosince 2017
    Oběd: koprová omáčka s bramborem a vejcem natvrdo


  • 31. prosince 2017
    Snídaně: celozrnný toust se šunkou a zeleninou, lučina
    Oběd: zelňačka

Žádné komentáře:

Okomentovat