Food Journal | Leden - Duben 2018


Zde najdete zápisky mých jídel z různých dnů během prvních měsíců v roce 2018. Nejde o redukční jídelníček, i když může pro někoho být. Mějte tento food journal pouze jako inspiraci pokrmů, které byste mohli zařadit do svého jídelníčku, nemějte tento přístup jako striktní návod, že zrovna takto je to pro každého z nás správně. Není. Mějte vždy na paměti, že cest k jednomu cíli je hodně. Jsou si podobné, ale nikdy ne shodné =) Hodně štěstí.

S nástupem do zaměstnání jsem musela v mnohém přehodnotit svůj stravovací režim. Jelikož jsem byla doposud zvyklá jíst jen tehdy, když byl hlad, nyní, když přišel hlad, tak jsem jíst možnost neměla. Snídaně připadal v úvahu jen v autě cestou do terénu. Obvykle to byl obložený chlebík se spoustou zeleniny. Když nastane víkend, mohla jsem si s jídlem krapet vyhrát. Z tohoto období pochází jen velmi málo zápisků jídel, jelikož jsem procházela opravdovými změnami ve svém životě - stěhování, nový vztah, řešení dětí, učení se v nové práci, snaha všechno stihnout a pozvolna se připravovat i děti na nové věci v životě. 

 

  • 2. ledna 2018
    Večeře: borůvkový salát s gorgonzolou a vlašskými ořechy



  • 27. ledna 2018
    Snídaně: zrníček z Kauflandu na tři plátky, cottage cheese s nastrouhanou ředkvičkou, okurka a 95% vepřová šunka. 
  • 4. února 2018
    Oběd: zeleninový salát z ledového salátu, mrkve, cherry rajčat, salátové okurky s opečeným kuřecím masem a proteinovými těstovinami.
  • 13. února 2018
    Svačina: proteinový nápoj (mix mléka, jahodového proteinu, mražených banánových koleček a borůvek)
    Oběd: slanina, vejce, majonéza, řepa, gorgonzola, hrášek a salátová okurka.
    Večeře: kuřecí salát (ledový salát, brokolice před definitivním chcípnutím, salátová okurka, ředkvičky, mrkev, maso z grilovaného kuřete, lžíce majonézy)


  • 17. února 2018
    Low-carb snídaně: bílý jogurt s vrchovatou lžičkou jahodového proteinu, arašídové máslo, pár posledních umrzlých borůvek, co zůstaly v sáčku kdesi v mrazáku... pod jogurtem nálož slunečnicových semínek, kokosu, chia semínek a lískových oříšků
    Low-carb svačina: kuřecí vývar s kuřecím masem a mrkví
    Low-carb oběd: ledový salát, rajčata, žlutá paprika, ředkvičky, salátová okurka, kuřecí maso (sůl, paprika, kurkuma), opečená slanina, lžíce majonézy
    Odpolední svačina: tři kopečky vanilkové zmrzliny
    Low-carb vegan večeře: indické kari s tofu z DM a ohromně jsem si pochutnala. Složením je tohle jídlo naprosto fantastické, téměř polovina je samá zelenina, dále voda, rýže, tofu, koření a nějaké drobnosti jako jsou rozinky, které jsem nezaznamenala, apod. Celý sáček se hodí na 5 minutek do hrnce s vodou, až pak jej otevřete a dáte na talíř.



  • 15. března 2018
    Snídaně: Velikonoční snídaňová omeleta
    Svačina: ovesné jablečné  taštičky


  • 18. března 2018
    Oběd: kebab a kuskus s hráškem a bylinkami



  • 25. března 2018
    Snídaně: klasický tvarožník, jehož recept je na stránkách, vylepšený tím, že jsem do poloviny směsi (té horní) dala ještě namletý mák a pořádnou dávku borůvek a jahod.
  • 26. března 2018
    Snídaně: palačinka z ovesných vloček, s lesním ovocem, zasypané slunečnicemi, skořicí, strouhaným kokosem a lžící čokoládové pomazánky.



  • 31. března 2018
    Snídaně: slunečnicový žitný chléb s žervé, vejci, zasypané pažitkou a kořením. K tomu mrkev, kousek jablíčka a mandle.
  • 2. dubna 2018
    Svačina: bílý jogurt se šťávou z červeného pomeranče, jemné ovesné vločky, mandle


  • 7. dubna 2018
    Oběd: lasagne s batáty


  • 9. dubna 2018
    Svačina: chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů

  • 11. dubna 2018
    Oběd: pečené zelí se slaninou 

  • 14. dubna 2018
    Snídaně: bílý jogurt smíchaný s borůvkovým smetanovým, cinniminnis a vlašské ořechy :-)
    Oběd: ledový salát, žlutá paprika, okurka, ředkvičky, slanina a majonéza - všechno smíchat.


  • 15. dubna 2018
    Snídaně: kousek štrůdlu, zrníček, tvarohový sýr Almette, šunka, zelenina, jahody
    Oběd: čevapčiči, brambory, červená řepa, hrášek, majonéza


  • 29. dubna 2018
    Oběd: bramborové lodičky se slaninou a volským okem


Žádné komentáře:

Okomentovat