- 2. dubna 2017
Snídaně: Bílý jogurt se Snídaňovou směsí od Iswari (příchuť acai, banán, jahoda), borůvky, jahody, nasekané pekanové ořechy, přelité lžící rozpuštěného kokosového oleje, skořice.
- 7. dubna 2017
Oběd: (Vařené) brambory, hrášek, mrkev a losos keta (mírně osolený), vše zasypat sušenou petrželkou, smažit na lžíci oleje pod pokličkou. Lososa přijít otočit a zeleninku promíchat :)
- 9. dubna 2017
Snídaně: Domácí kokosové mléko přiveď k varu, přidej kokosové máslo, kokosovou mouku do požadované hustoty. Přendej na talíř, zasyp raw třtinovým cukrem, skořicí a přidej lžičku kokosového oleje :)
- 11. dubna 2017Snídaně: 3x bílkovinné pečivo, celá lučina, zelenina, salátové koření, sezam a para ořechy.
Oběd: smažený camembert, zelenina, jahody, lžíce oleje
Svačina: low-carb violetky Zuzky Light, snědla jsem půlku, druhá půlka padla druhý den :-)
Večeře: hrášek s mrkví, tymián, olej, losos keta (cca 200 g) - vše společně na pánvi.
- 21. dubna 2017
Snídaně: moje úplně nejoblíbenější záležitost posledních dní, slanina, vejce, zelenina. Bílkovinný chléb není potřeba, dojídala jsem zrovna u tohoto chodu až později.
Oběd: vařený květák, pomerančové kuře se sezamem
Večeře: Osmažená zelenina na lžičce kokosového oleje + koření, volské oko a dva plátky opečené slaniny. K tomu večerní pečivo :-) Měla jsem i ke snídani. Dala jsem si znovu navečer.
- 23. dubna 2017
Snídaně: low-carb cheesecake, je to klasický tvarožník, který tu už má recept, jen jsem namísto mouky použila mouku ze slunečnicových semínek, místo sladidla proteinovou odměrku s příchutí med-čokoláda, namísto másla kokosový olej a kokosové máslo. Jako ovoce jsem použila mražené jahody. Výsledek byl skvělý. Přelila jsem to arašídovým máslem.
Oběd: fazolové chilli
Večeře: osmažený plátek kuřecího masa s barbecue kořením a listová zelenina. Celé to ještě polívám trochou tuku.
- 27. dubna 2017
Oběd: květákové tortily
- 29. dubna 2017
Oběd: Hovězí burgr s rajčatovým dipem.
Večeře: zapečená brokolice v alobalu s kuřecím masem, bramborami, mozzarellou a strouhaným sýrem.
- 30. dubna 2017
Svačina: tvarohový koláč
Večeře: Na trošce oleje osmažená paprika, rajče + špetka soli. Vedle na stejné pánvi volské oko a na pánvi se našlo i místo na osmažení klobásky.
- 2. května 2017
Oběd: těstoviny se špenátem a slaninou
Večeře: salát s mangem, okurkou, zálivkou a arašídy
- 3. května 2017
Snídaně: kakaové lívance
- 6. května 2017
Oběd: červená rýže s vejcem a rajčaty
- 8. května 2017
Snídaně: Občas se stane, že ráno nestíháte a prakticky za chvíli už vaříte oběd. I takové dny jsou. Já měla dnes to samé, takže jsem popadla mandlové mléko, banán, lžičku matcha čaje, kostku ledu a vše rozmixovala a ve skleničkách ozdobila skořicí. Můžete přidat i pomerančovou šťávu, mango, apod.
- 10. května 2017
Snídaně: řecký jogurt, domácí granola, chia, ořechy, ořechové máslo, borůvky
Oběd: volské oko, slanina, smažená zeleniny (cuketa, rajčata), salát Coleslaw
- 11. května 2017
Snídaně: řecký jogurt, domácí granola, ořechové máslo, maliny, borůvky, lískáče
- 12. května 2017
Oběd: pečené kuřecí maso, těstovinový salát s domácí majonézou
Svačina: nepečený dort ze zakysané smetany
- 13. května 2017
Snídaně: mléčný shake z borůvek a jahod
- 15. května 2017
Oběd: pečené kuřecí maso, brokolicový salát
- 19. května 2017
Snídaně: zrníček (pečivo), lučina, zelenina
- 20. května 2017
Oběd: fazolová polévka rozmixovaná
- 28. května 2017
Snídaně: volské oko, slanina, grep
- 28. května 2017
Oběd: kuřecí směs se zeleninou a smetanou, zapečené plátkem listového těsta.
- 1. června 2017
Snídaně: řecký jogurt rozmíchaný s medem, posypat pohankou lámankou, která krásně křupe jako oříšky. Přidat mleté ořechy a mrazem sušené ovoce.
- 4. června 2017
Svačina: mražené kostky z řeckého jogurtu, medu a borůvek
Oběd: zeleninové stir-fry s kuřecím masem
- 5. června 2017
Oběd: kuřecí kousky na medu s ananasem, arašídy a květákovou rýží
- 11. června 2017
Grilované limetkové kuře se salsou z jahod.
- 16. června 2017
Snídaně: tvarožník - místo cukru banán, místo krupice banánová mouka. To vše přelité máslem z kokosu a mandlí
- 17. června 2017
Oběd: Trocha brambor a čevapčiči z mletého masa :) K tomu okurka salátová, lžíce domácí majonézy, kupa hrášku vařeného v mírně osolené vodě. Absolutně ne-clean, ale jde o množství ;)
- 22. června 2017
Snídaně: vaječná omeleta se zeleninou
- 23. června 2017
Oběd: kuřecí plátky na rozmarýnu
- 24. června 2017
Snídaně: řecký jogurt s rozmačkaným banánem, plátky mandlí, med a mák
- 26. června 2017
Oběd: low-carb omeleta s kuřecími kousky a zeleninou
- 28. června 2017
Oběd: dušená mrkev s hráškem a bramborami
- 29. června 2017
Svačina: banán s rozmixovaným arašídovým máslem a kokosovým máslem, borůvkami s jogurtem a plátky mandlí
Oběd: ovesné makové koule z tvarohu a borůvkami
Žádné komentáře:
Okomentovat