Micro trénink je forma výbušného krátkého tréninku do 10 minut. Jde o trénink, který můžete zařadit v případě, že nemáte čas na cokoli delšího (i v takovém případě bude mít micro trénink efekt), nebo jej zařadit před samotným flow tréninkem - tedy tréninkem, který je pomalejší a má energizující efekt, tedy posílí vaše tělo tam uvnitř! Například jóga!
Nejdříve odcvičíte fázi 1, všechna tři kola, přejdete poté na fázi 2. Limitujte delší přestávky.
Ať se vám líbí!
Kristina
Super tip! Ráda do své pohybové rutiny zařadím něco nového. :)
OdpovědětVymazat