Přepis mého vlastního tréninku. U každého tréninku je uvedena zátěž, kterou jsem používala. Slouží pouze jako informace, nikoli váha, kterou máte používat. Každý dle svého :-) Po každém kole (po všech šesti cvicích) následuje 45-60 vteřin odpočinek ve formě vědomého vydýchání. Všechna kola jeďte vlastním tempem, nikam se nežeňte, odpočívejte, kdy je třeba. Vše s úctou k vlastnímu tělu, k tomu, jak to prožívá a jak to zvládá. Někdy jsme plní energie a síly, někdy to nejde. Zvolte dle možností 3-5 kol. Po tréninku následuje čtvrt hodina jemného strečinku nebo jemné jógy, vybírejte jakékoli sekvence na YouTube nebo zvolte podle sebe (tip ode mne ZDE)

Ať se daří! 

Kristina